トレーニング知識– category –

「有酸素運動を10分だけしても意味がないのでは？」と思う方は多いでしょう。 実際には、運動開始直後から脂肪の燃焼は始まり、10分でも体に変化が表れます。 この記事では、短時間でも効果を高める方法と正しい理解をわかりやすく解説します。 有酸素運動...

懸垂ってそんなに効果あるの？ 1ヶ月で本当に体が変わるのか知りたい 正しいやり方が分からなくて続かない… そう思う方もいるかもしれません。 実は、懸垂は“効き目が出るまでが早い筋トレ”の代表で、正しいフォームとメニューを守れば、1ヶ月で背中・腕・...